dieta zeby

Za duzo sie Wk naogladales. 15 kg sie nie dolozy nawet z dopieta dieta i treningami. Fatu,miesa+wody owszem ale tu tego fatu nie widac zbytnio zeby bylo wiecej. Organizmy suchych wiorow tak reaguja? Ja 20kg w 2 lata dolozylem i to slabej jakosci, suchy wior nie rośnie tak w mieso jak endo czy mezo. nic dodac nic ujac

Tak jak pisałam: jest termin i działam, więc... :) Mam "cohones" - dam radę... Dieta? Ok... Ale przecież trzeba ruszyć dupsko, żeby coś zdziałać, prawda? Jakaś 6weidera czy coś w ten deseń?

[...] i ciężko by było Ci je wybić z głowy. Widzę, że jesteś ekspertem w dziale suplementacji. To pomyśl sobie, że ja bym teraz wszedł do tego działu i mówił jakiemuś laikowi, że dieta i trening mu nie potrzebne, najważniejsze żeby sobie kupił metanabol czy jakiś inny specyfik... Mniej więcej tak wygląda Twoja wiedza o chuligance. Pozdrawiam.

dzięki wielkie za odpowiedzi, zastanawiam się jeszcze nad środą, bo mam warunki, żeby na siłke jeździć. Apropo supli, to moja dieta jest bardzo wysoko węglowodanowa i ciężko mi jeść w ciągu dnia dużo takich produktów, dlatego rozważam zakup gainera :) pozdrawiam.

no no dlatego tego niewezme. Tylko niewwiem jak mam ta diete ulozyc dodaje te wszystkie b/w/t ale bialka mi wychodzi 0,7kg wegla 0,5 a tluszczu 0,4 hehe. Tez niemoge jesc dziennie piersi tunczykow itd bo kasa niesram a to ma najwiecej potrzebnych dla organizmu skladnikow:/ Dieta z platkow owsianych i bialego sera i jaj to nie uloze a tylko na to [...]

[...] nachwyt. Czyli 2 rozne cwiczenia 9. Pompki waskie Kazde cwiczenie wykonuje 15x w kazdym obowdzie wiec 4x 15 = 60x kazde czwiczenie podczas jednego treningu. > jak wyglada dieta Low carb bialko (ryby miesa wszelakie), duzo warzyw, zdrowe tluszcze (orzechy, nasiona, oliwa z oliwek) 5-6 posilkow dziennie co 2,5-3h > co jest dokladnie Twoim [...]

3 posiłki to nie za malo mitem jest to że trzeba jeść 6 posiłków zeby metabolizm rozkręcić, ale wygodniej jest jest 6 posiłków w pewnych okolicznościach moblie32, jesli chcesz jeść 3 posiłki, to polecam zapoznać się z dietą J/NJ tutaj masz link http://ruski...niedzwiedz.wordpress.com/2011/03/26/przewodnik-po-leangains/ (usuń 3 kropki pomiędzy [...]

to mówisz zeby deki nie brac na wakacje ? Propa nie chcę bo często trzeba kuc a ja nie przepadam za tym;d to na enanie np i na samym winku będzie dobra jakosc mięśnia i trochę się zarysuje ? Jakosc zrobisz nie srodakmi a odpowiednia dieta.

[...] jem kolo 11-12 to dobry pomysł . 2. Od tego tygodnia lecę na WW od 50-70 i dobrym pomysłem jest zeby białko dac 2g/kg a reszta tluszcze czy jakoś to rozłożyc? Przykładowa dieta jem do tego jeszcze selera/brokóła + marchew a zapomniałem umieścić czasami serek wiejski zastępuje wątróbka lub innym podrobami a zamiast masła orzechowe poprostu [...]

Jest jeden problem, ponieważ pracuje na 3 zmiany, cieżko jest mi dostarczyć wiecej posiłkow jak 5x w ciagu dnia. Co masz na myśli pisząc "przyciął"? dieta z bilansem na podtrzymanie? nie ukrywam że chciałbym zejsc do 95 kg i uzyskać możliwie czystą mase miesniową A co zrobić z klatka zeby sie troche rozciągnęła bo strasznie waską mam :D btw [...]

Mieli, tylko nie wiedziel;i, ze maja . "Aspirin protect 100" firmy Bayer. Zadna inna aspiryna. 3 tabl dziennie w rownych odstepach. Pierwsza rano na czczo. Dieta oparta tylko i wylacznie na zywnosci nieprzetworzonej. Stosunek bialka/weglowodany/tluszcze w procentach: 30/50/20, z tym, ze jako jedyne tluszcze uzywasz oliwy z oliwek, oleju [...]

musisz dobrac takie cwiczenia zeby spalic miesnie np skakanka na łydki przysiady ze sztangą z srednim obciazeniem i max ilosc pow i tak z 15 razy i podstawa dieta

[...] Sałatka z pomidora i ogórka plus łyżka oliwy 4. Makaron/ryż w zależności od ochoty i czas.(makaron robi się szybciej). Kurczak/Ryba/Karkówka-tu też będę zamieniał. Pomidor/ogórek/owoce. 5. Orzechy włoskie-kilka garści mięso warzywa,oliwa makaron 6. twaróg półtłusty warzywa olej lniany Po małych poprawkach,ostateczna dieta.Zgadza się wszystko?.

Spice z Kanarkiem - podeślijcie mi na priva jakieś protokoły z dołączoną dietą! Co do insy - to mam w sobie coś z ćpuna mianowicie - chodzi o to, że chciałbym wszystkiego spróbować - żeby mieć doświadczenie. Tak jak ćpun prędzej czy później przyjdzie czas na brauna!

[...] kalorii i trzymasz się mniej więcej stałych ilości. Polecam poczytać więcej na ich temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Warto również wrzucić kilka innych dni diety żeby zobaczyć jak wygląda jej urozmacenie. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Ale nie rozumiem tylko czy taka dieta w sensie zdrowego odżywiania czy żeby schudnąć?

[...] sprawe. Moge na razie je pominac?" PRZYSIADY,TO PODSTAWA TWOJEGO PLANU-NAJWAZNIEJSZE CWICZENIE. boisz sie,ze urosna za duze? to pomysl,co zrobic,aby nie rosly. a wiesz co masz zrobic,zeby UROSLY? zastanow sie i napisz. TO SA PODSTAWY. "Mam tylko watpliwosci czy system 5x5 posluzy w budowaniu masy, bo sile z pewnoscia. " masa=dieta

[...] przeciwwskazania medyczne o ile takie są. uszkodzona kostka(dla teog nie trenuj nog, choc mam zamiar zaczac) 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? dieta masowa duzo wegli a to moj nowy plan ktory chcial bym przeobic na silowy: poniedzialek klatka lawska plaska 4x12-8 + jedna seria pompujaca skos hantelki 3x12-8 + seria [...]

[...] zeby troszke utwardzic miesien" to naprawde nie wyrzucaj pieniedzy w bloto.masz zamiar zrobic ten cykl z xpandem bez bialka zadnego:P?ooo to dobry pomysl-wtedy ci miesnie ci zmiekna a potem sobie po cyklu kup 30kg bialka i utwardz hahaha komedia !!hehe wklej diete ta bez bialka,ciekawy jestem jak wyglada weglowodanowo-tluszczowa dieta

Nie obraz się, ale widać, że z dietą sobie dobrze poradziles... %-) człowieku, chcesz robić konkretne ćwiczenia 6x w tygodniu? Szacun. Bardzo dobrze. Ale bez dogranej diety, gdzie kontrolujesz spożycie i redukcję to moim zdaniem błąd, bo na oko to chłop umarł. Jak się zepniesz nad micha to efekt będzie lepszy, również dlugoterminowo. Chyba, że [...]